ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید در دوران بارداری است

به گزارش پایگاه خبری صدای جویا از اصفهان، این بار برای یافتن جواب پرسشی در خصوص ورزش‌های مؤثر در دوران بارداری به سراغ دکتر مریم افقهی جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی رفتیم.

*خانم دکتر لطفاً بفرمایید چه تمریناتی را باید در هنگام بارداری از انجام آن‌ها اجتناب شود؟

تمرین‌ها و فعالیت‌ها که باعث ضربه به ناحیه شکم شود و یا انجام پرش از ارتفاع، شیرجه و فعالیت‌های سنگین که باعث خستگی مفرط شود، در دوران بارداری باید از آن‌ها اجتناب کرد.

*کدام دسته از بانوان ورزش بارداری را نباید انجام دهند؟

خانم‌های بارداری که دچار خونریزی می‌شوند و یا سابقه تسلط و یا زایمان زودرس داشتند. در بارداری‌های فعلی‌شان دچار جفت سرراهی هستند و خطر سقط و زایمان زودرس دارند و یا جنسیتش دچار تأخیر رشد هست.

*آیا انجام کایروپراکتیک (روشی برای تشخیص، درمان و پیشگیری از اختلالات دستگاه اسکلتی- عضلانی) ممکن است برای خانم‌های باردار مضر باشد؟

فشار سنگین و غیرعادی به ناحیه شکم وارد نشود، ممنوعیت جهت انجام آن وجود ندارد.

*شما انجام پیلاتس را برای خانم باردار توصیه می‌کنید؟ چرا؟

ورزش پیلاتس یکی از تمرینات مفید دوران بارداری هست که باعث افزایش انعطاف‌پذیری عضلات خصوصاً عضلات ناحیه کمر و لگن می‌شود که این موضوع باعث تغییر فرم و افزایش فشار لگن از طرف مادر راحت‌تر تحمل شود.

*چنانچه خانم بارداری قبل از بارداری به‌طور منظم ورزش می‌کرده، آیا در حین بارداری می‌تواند به‌طور منظم در کلاس‌های ورزشی شرکت کند؟

حتماً وقتی فرد باردار بدنش به انجام فعالیت‌های ورزشی عادت داشته باشد ادامه این فعالیت‌ها در دوران بارداری بلامانع است.

*آیا بالا بردن دست‌ها در دوران بارداری ممکن است سبب پیچیدن بند ناف جنین دور گردنش شود، چنین چیزی صحت دارد و چه حرکات دیگری تأثیرگذار است؟

چنین موردی جنبه‌ی علمی و ثابت‌شده ندارد.

*آیا انجام یوگا در سه ماه اول بارداری خطرناک است؟

خیر، بلکه مفید هم هست.

*چه ورزش‌هایی مناسب سه ماه اول بارداری هستند؟

حرکات و نرمش‌های سبک مثل یوگا توصیه می‌شود.

*خانم باردار با بروز چه نشانه‌هایی باید ورزش را متوقف کند؟

احساس درد، خونریزی، احساس آبریزش، تنگی نفس، سرگیجه و یا هر علامت دیگر که باعث حس ناراحتی در فرد شود باید مهم تلقی شود و به آن اهمیت داد.

*آیا ورزش برای رهایی از واریس بارداری مؤثر است؟

بدن‌هایی که عضلات آماده‌تری دارند کمتر دچار واریس می‌شوند و در بارداری این قضیه صدق می‌کند. البته واریس یک مقداری جنبه‌ی ارثی دارد و در بعضی خانواده‌ها بیشتر دیده می‌شود.

*آیا ورزش در دوران بارداری به روند خواب خانم باردار تأثیر مثبت دارد؟

بله ورزش در این دوران تأثیر مثبت دارد. (خبرنگار-پزشک برتر)

انتهای پیام/ج